呼吸鏡實用減壓appv2.0.11u 安卓版

呼吸鏡實用減壓app是一款可以幫助大家完成呼吸減壓的全新工具，能夠知道大家專業(yè)的完成各種呼吸冥想！呼吸鏡app中包含了多種呼吸調息模式，專業(yè)的指導也能幫助大家更好的完成減壓操作，一定不要錯過了哦！

呼吸鏡實用減壓app軟件介紹

呼吸鏡的指導性建議包括腹式呼吸和正念冥想，其目的就是通過進行腹式呼吸的練習，鍛煉呼吸肌，增加肺部彈性，增大肺活量，同時，堅持腹式呼吸練習，還可以起到有效緩解心理壓力，增加免疫力的作用。 

APP中調息冥想的作用之一是讓身心從雜亂的狀態(tài)進入到有節(jié)律的穩(wěn)定狀態(tài)；休息冥想的作用之一是讓機體的代謝到達一種耗氧較低的水平，類似于休眠狀態(tài)。 

呼吸鏡實用減壓app功能特色

調息術：體驗教學和腹式呼吸 

靜息：調息冥想初學和休息冥想初學

呼吸鏡實用減壓app推薦理由

腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行，就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。具體方法就是：在吸氣時把腹部凸出，呼氣時把腹肌收縮。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，一呼一吸在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3~5秒，屏息1秒。

每次5~15分鐘。做30分鐘最好。如能長年堅持每天做腹式深呼吸，就會收到“無心插柳柳成蔭”的強身延齡的奇效。

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